białko od razu po treningu

ok dzięki za odpowiedź:)a ... jak w ogóle przymować białko?? niektórzy mówią, że od razu na czczo(naczczo?) niektórzy, że do śniadania, a niektórzy, że tylko do 30 minut po treningu..to jak to w końcu jest?:)

[...] klubu czy jeszcze niezrzeszony? co do suplementacji podstawa przy trójboju to wg mnie aminokwasy - czyli BCAA przede wszystkim do tego po treningu przydałoby się jakieś białko i węglowodany - w pozostałych porach branie odżywek zależy od diety, jak z nią u Ciebie? dodaj kompleks witaminowo mineralny i będzie OK co do kreatyny - wystarczy 5g [...]

ja kiedys piłem sporo mleka ale mam krowy więc wiem co pije %-) wracając do wartości białko mleka zawiera 43 % EAA co czyni je bardziej wartościowym od piersi ktora ma 39 % EAA szkoda tylko ze mleko na 100 g zawiera wiecej laktozy niz białka ale cóż nie mozna miec wszystkiego, ja mleka nie odpuszcze tymbardziej ze bardzo lubie i zawsze szklanka po [...]

[...] pierwszego treningu martwego ciągu (bez pasa, od razu na rekord - 115kg wtedy) no i brzucha tez nie ćwiczyłem i stąd sie to wzięło. PANOWIE - ćwiczcie brzuch i używajcie pasa! nawet do wyciskania na klatke! a białko z odzywki było dodatkowo tylko bo jako tako po pierwszym roku cwiczeń o miche dbałem, zresztą ponad 44cm w łapie samo nie przyszło.

[...] siłowy: Przed siłówką Clen, bezpośrednio po treningu 2 kapsułki HMB Revolution. -30 minut przerwy (na siłowni biore HMB i akurat mam 30 minut drogi do domu a tam już czeka białko) Perfet Whey Protein 4.Przed snem Perfect Whey Protein -30 minut przerwy i HMB Revolution i od razu spać. Może takie coś być ? Zmieniony przez - pempuszek w dniu [...]

[...] zajmuje mi około 2 godzin, a chciałbym jakoś zatrzymać katabolizm potreningowy. Dlatego muszę wtykać po treningu tyle prochu, więc jest sens, gdy od razu wypiję czyste carbo, a w trakcie jazdy pociągiem wleję w siebie dodatkowo gainera? Chyba że dołożyć do tego jeszcze czyste białko (na razie jem je przed snem i po przebudzeniu do śniadania)?

Isolate 100 z Trec- bananowe, smak 5/10 czuc dosc mocno po kilku wypiciach chemiczny posmak. moze ja zle trafilem ale wiecej nie kupie juz bialka tej firmy. Białko pije zazwyczaj w pracy (20g proszku) i kolejny raz pije po treningu od razu 30g proszku i przed snem ok 20g proszku wypijam zeby nie dostarczac przed snem niepotrzebnych węgli

mono bierz po treningu od razu, bialko 15 minut pozniej. gainera mozesz i po i w trakcie choc nie polecam, jezeli juz bedziesz pil po to wtedy nie pij bialka, albo tylko troszke dosyp do gainera. ta jak sa grudki to nic nie szkodzi

po co stack przedtreningowy i no-booster naraz ? po co wydawac od razu kafla na cykl ? jakies doswiadczenie z przedtreningowkami ? ja bym to zrobil tak shotgun/no xplode/jack3d + gm / clout albo 2xclout po treningu mozna wrzucic cos typu anabolic window do tego BCAA Bialko i Gainer wedlug brakow w diecie Witaminy Omega3 Zmieniony przez - BartoO [...]

[...] JAK Z CHLEBEM TEŻ UWAŻAJ SĄ LEPSZE ŹRÓDŁA WW JUŻ WYŻEJ PISAŁEM DODAJ WARZYW BO MASZ BRAKI ORAZ OLIWY DO POSIŁKU Sledziki w oliwie 100g Chleb żytni pełno ziarnisty 100g 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną MOŻESZ NA NOC ŁYKNĄC OLIWĘ Z OLIWEK DO ODŻYWKI LUB OSOBNO 30g białka . W- 380 B- 170 Tłuszcze około 45, wiem za [...]

[...] kurczaka lub inny zamiennik do sosu 100-150g + warzywa 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną 30g białka . + oliwa z oliwek Teraz jest okas ?:> lap już tego soga. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-11-12 [...]

[...] do sosu 100-150g 32 białka ,115 węglów, 4g tłuszczy DODAJ TUTAJ WARZYWA I OLIWE Z OLIWEK 5. Sledziki w oliwie 100g lub inny zamiennik rybki Płatki górskie 80g + orzechy 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy LEPSZE ZWYKŁE ALE GÓRSKIE TEŻ BĘDĄ OK ALE JA BYM Z RYBĄ NIE ZJADŁ ALE TWOJE PODNIEBIENIE WARZYWA KONIECZNIE DODAJ 6. Odżywka na noc z kazeiną [...]

[...] było by podać min 3 razy dziennie lub mniejszą ilość do każdego posiłku to też możesz rozważyć mniejsza zmuła jest,ja jak podawałem 3 razy dziennie chodziłem non stop spiący.Jak dasz krótką to tez nie widze problemu wrzucac po treningu od razu, kilku jednostek węgle i białko zaraz po i potem przed snem posiłek i bedzie oki mozna by pokombinowac

ja bym wziął krete po treningu OD RAZU/ potem prysznic ogarnął się/ potem wypił białko i po 45min do 1h normalny posiłek.

a jeszcze od razu spytam, obecnie redukuję - nie kręce żadnego cardio, ale jak wejdę na masę to chciałbym robić tak 10-15 min po treningu i jak wtedy ? przed treningiem bcaa i przed cardio coś dawać czy nie ma potrzeby i dopiero po cardio białko + banan ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-12 20:39:35

oto moja dieta, od 16 do 17 wracam rowerem z pracy i od razu lykam bialko i 30 min po treningu Od keidy jem kreatyne mam wrazenie ze jestem jakis taki tlusty. Myslicie ze to kreatyna tak na mnie dziala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889ed8cc28b24825a475c6577fe0662f.png Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-07 19:24:11

1 jesli zamist twarogu dam jajo lub 2 na twardo to sniadanie bedzie juz ok? 2 to salatka ktora robie od razu na 5 dni i trzymam w lodowce piers z kury 500g ryz 300g jogurt naturalny 400g ananas 250g papryka 100g oliwa z oliwek 50ml dziele wszystko na 5 i wychodzi sklad na jeden dzien stad taki wynik 3 ze sniadania wyrzucilem twarog w wiec w tym [...]

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - 30g izolatu przed treningiem ok 30min. - 20g carbo i 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: 30g izolatu na noc: wolnowchalnialen lub mix Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]

Ja bym to zrobil w ten sposob: DNI TRENINGOWE : rano - posilek przed treningiem ok 30min. - 30g izolatu po treningu od razu carbo i bialko wolnowchlanialne na noc : wolnowchlanialne lub mix izolat/wolnowchlanialne DNI BEZTRENINGOWE: rano: posilek na noc: wolnowchalnialen lub mix Jak dla mnie za duzo kombinujesz... "Trening i wiara [...]

kreatyne rano, po treningu od razu krete i białko(ale rozrobione w wodzie ponieważ mleko ma tłuszcz a to spowalnia krete) i na noc przed snem białko.